Miksi miehen häpeä estää avun hakemista – ja miten sen voi ylittää?

Tämä on jatko-osa Miksi miehet hakevat apua nyt enemmän kuin koskaan? -blogitekstille.

Miehen häpeä – näkymätön este avun hakemiselle

Vaikka yhä useampi mies hakeutuu terapiaan, yksi tunne nousee vastaanotolla esiin kerta toisensa jälkeen: häpeä. Se on hiljainen, sitkeä ja usein vaikeasti sanoitettavissa. Häpeä ei näy ulospäin, mutta se tuntuu sisällä painona, joka estää ottamasta askelia kohti muutosta.

Mutta mistä tämä häpeä syntyy – ja miten sen voi ylittää?

Häpeä ei synny tyhjästä

Moni mies on kasvanut kulttuuriin, jossa on opetettu – suoraan tai rivien välistä – että miehen kuuluu:

• pärjätä yksin

• olla vahva ja hallittu

• olla rasittamatta muita

• pitää tunteet kurissa

• selvitä ilman apua

Kun mies kokee ahdistusta, seksuaalisia vaikeuksia, riippuvuuksia tai ihmissuhdeongelmia, hän ei tunne pelkästään kipua itse ongelmasta. Hän tuntee häpeää siitä, että ongelma ylipäätään on olemassa. Häpeä sanoo: “Minussa on jotain vialla.” Ja juuri tämä ajatus tekee avun hakemisesta vaikeaa.

Häpeä naamioituu monenlaiseksi käytökseksi

Häpeä ei aina näytä häpeältä. Se voi näyttäytyä:

• vetäytymisenä

• ärtyneisyytenä

• vitsailuna

• yliyrittämisenä

• suorittamisena

• tunteiden välttelynä

• riippuvuuksina

• “kyllä tämä tästä” -asenteena

Moni mies ei edes tunnista häpeää ennen kuin sitä tutkitaan yhdessä. Häpeä on kuin sisäinen ääni, joka on ollut mukana niin pitkään, että sen olemassaoloa ei enää huomaa.

Häpeä ei kestä valoa

Terapiassa tapahtuu usein jotakin hyvin inhimillistä: kun mies sanoo ääneen sen, mitä on kantanut sisällään, häpeä alkaa menettää voimaansa. Häpeä tarvitsee piilopaikan. Kun se tuodaan näkyväksi, se ei enää hallitse.

Moni mies yllättyy siitä, miten nopeasti helpotus tulee, kun vaikeita asioita ei tarvitse enää kantaa yksin. Häpeä ei katoa yhdessä yössä, mutta se muuttuu. Se menettää otettaan, ja tilalle tulee:

• ymmärrystä

• myötätuntoa itseä kohtaan

• rohkeutta

• kykyä puhua

• halua muuttua

Miksi häpeästä puhuminen on niin tärkeää?

Koska häpeä on yksi suurimmista esteistä avun hakemiselle.
Se ei ole heikkoutta, vaan opittua selviytymistä.
Se ei ole totuus miehestä, vaan tarina, jonka hän on oppinut kertomaan itselleen.

Kun mies ymmärtää, ettei häpeä ole hänen vikansa, vaan seurausta ympäristöstä, kasvatuksesta ja odotuksista, hän voi alkaa rakentaa uudenlaista suhdetta itseensä.

Mitä miehen pitäisi tietää häpeästä?

• Häpeä ei tarkoita, että olet huono tai viallinen.

• Häpeä on tunne, ei totuus.

• Häpeä pienenee, kun siitä puhuu.

• Häpeä ei ole este muutokselle – se on usein sen alku.

• Et ole ainoa, joka tuntee näin.

Kun mies uskaltaa tulla vastaanotolle häpeänsä kanssa, hän ei tule heikkona. Hän tulee rohkeana. Häpeän kohtaaminen on yksi vahvimmista teoista, joita ihminen voi tehdä.